Kalkulator BMI
Hitung Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda menggunakan tinggi dan berat badan. Dapatkan klasifikasi kategori WHO (kurang berat, sehat, kelebihan berat, obesitas) dengan indikator berwarna. Alat ini juga menampilkan rentang berat badan sehat untuk tinggi Anda dan seberapa jauh Anda dari rentang tersebut. Mendukung satuan metrik (cm/kg) dan imperial (ft·in/lb), serta opsi ambang batas untuk populasi Asia dengan ambang batas obesitas yang lebih rendah.
Apa yang dilakukan alat ini?
Kalkulator BMI menghitung indeks massa tubuh menggunakan rumus standar: berat (kg) / tinggi² (m²). Hasil dikategorikan menggunakan standar WHO: kurang berat (<18.5), berat sehat (18.5-24.9), kelebihan berat (25-29.9), obesitas (≥30). Alat ini juga menghitung rentang berat badan sehat — berat yang perlu Anda capai untuk memiliki IMT 18.5 hingga 24.9 pada tinggi Anda. Mode populasi Asia menggunakan ambang batas yang lebih rendah (kelebihan berat ≥23, obesitas ≥27.5) berdasarkan penelitian yang menunjukkan risiko kesehatan terjadi pada IMT yang lebih rendah bagi banyak populasi Asia. Hasilnya mencakup umpan balik personal tentang kategori Anda.
Cara kerjanya
BMI dihitung dengan membagi berat dalam kilogram dengan kuadrat tinggi dalam meter. Untuk satuan imperial: berat (lb) × 703 / tinggi² (inci). Kategori WHO diterapkan setelah perhitungan. Rentang berat sehat dihitung dengan menyusun ulang rumus BMI: berat sehat minimum = 18.5 × tinggi², berat sehat maksimum = 24.9 × tinggi². Selisih dari berat sehat terdekat menunjukkan berapa banyak yang perlu Anda tambah atau kurangi. Ambang batas Asia didasarkan pada rekomendasi WHO untuk Wilayah Pasifik Barat. Indikator warna memberikan umpan balik visual: biru untuk kurang berat, hijau untuk sehat, kuning untuk kelebihan berat, oranye untuk obesitas kelas I, merah untuk obesitas kelas II+.
Fitur
- Input metrik (cm/kg) atau imperial (ft·in/lb)
- Kategori BMI WHO dengan indikator berwarna
- Rentang berat sehat untuk tinggi Anda
- Selisih dari berat sehat terdekat
- Opsi ambang batas populasi Asia (cutoff lebih rendah)
- Catatan untuk anak/remaja (konsultasikan grafik pediatrik)
- Deskripsi kategori personal
Cara menggunakan
- 1
Pilih satuan
Pilih Metrik untuk cm/kg atau Imperial untuk kaki/inchi dan pon.
- 2
Masukkan tinggi dan berat
Masukkan ukuran Anda saat ini. Untuk tinggi imperial, masukkan kaki dan inchi secara terpisah.
- 3
Lihat hasil
Lihat nilai BMI Anda, kategori WHO dengan indikator berwarna, rentang berat sehat, dan berapa banyak yang perlu Anda ubah untuk mencapai rentang sehat.
- 4
Pertimbangkan ambang batas Asia
Jika berketurunan Asia, aktifkan ambang batas Asia untuk melihat kategori menggunakan cutoff lebih rendah berdasarkan penelitian risiko kesehatan spesifik populasi.
Kasus penggunaan umum
Skrining kesehatan
Penilaian awal cepat status berat badan sebagai bagian dari kesadaran kesehatan umum dan pelacakan kebugaran.
Perencanaan tujuan berat
Pahami rentang berat sehat Anda dan tetapkan target realistis berdasarkan seberapa jauh Anda dari rentang tersebut.
Pelacakan progres kebugaran
Pantau perubahan BMI seiring waktu saat Anda mengejar tujuan kebugaran, meskipun perhatikan bahwa BMI hanyalah salah satu dari banyak indikator kesehatan.
Persiapan kunjungan medis
Hitung BMI Anda sebelum kunjungan dokter agar Anda siap membahas ukuran Anda dengan cerdas.
Tips & praktik terbaik
- IMT adalah alat skrining, bukan diagnosis kegemukan atau kesehatan. Individu berotot mungkin memiliki BMI 'kelebihan berat' dengan lemak tubuh rendah
- Lingkar pinggang sering menjadi prediktor kesehatan yang lebih baik daripada BMI saja — pertimbangkan untuk mengukur rasio pinggang-tinggi juga
- Rentang BMI sehat berbeda untuk populasi Asia karena komposisi tubuh yang berbeda — gunakan opsi ambang batas Asia jika berlaku
- IMT tidak cocok untuk anak-anak — gunakan grafik persentil spesifik usia dan jenis kelamin untuk anak dan remaja