الصحة

حاسبة مؤشر كتلة الجسم

احسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) باستخدام طولك ووزنك. احصل على تصنيف منظمة الصحة العالمية (نحافة، وزن صحي، زيادة وزن، سمنة) مع مؤشر ملون. تُظهر الأداة أيضًا نطاق وزنك الصحي لطولك ومدى ابتعادك عنه. تدعم وحدات النظام المتري (سم/كجم) والنظام الإمبراطوري (قدم/بوصة/رطل)، بالإضافة إلى خيار عتبات السكان الآسيويين مع عتبات سمنة أقل.

JavaScript مطلوب

هذه الأداة تتطلب JavaScript للعمل. يرجى تفعيل JavaScript في إعدادات متصفحك لاستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم.

لماذا JavaScript؟ هذه الأداة تعالج ملفاتك بالكامل في متصفحك باستخدام WebAssembly — لا شيء يُرفع إلى الخوادم. هذا النهج الذي يركز على الخصوصية يتطلب تفعيل JavaScript.

ماذا تفعل هذه الأداة؟

تحسب حاسبة مؤشر كتلة الجسم مؤشر كتلة الجسم باستخدام الصيغة القياسية: الوزن (كجم) / الطول² (م²). تُصنف النتائج باستخدام معايير منظمة الصحة العالمية: نحافة (<18.5)، وزن صحي (18.5-24.9)، زيادة وزن (25-29.9)، سمنة (≥30). تحسب الأداة أيضًا نطاق وزنك الصحي — وهو الوزن الذي يجب أن تكون عليه للحصول على مؤشر كتلة جسم يتراوح بين 18.5 و24.9 عند طولك. يستخدم وضع السكان الآسيويين عتبات أقل (زيادة وزن ≥23، سمنة ≥27.5) استنادًا إلى أبحاث تُظهر أن مخاطر الصحة تحدث عند مؤشرات كتلة جسم أقل لدى العديد من السكان الآسيويين. تتضمن النتيجة ملاحظات مخصصة حول تصنيفك.

كيف تعمل

يُحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر. لوحدات النظام الإمبراطوري: الوزن (رطل) × 703 / مربع الطول (بوصة). تُطبق فئات منظمة الصحة العالمية بعد الحساب. يُحسب نطاق الوزن الصحي بإعادة ترتيب صيغة مؤشر كتلة الجسم: الحد الأدنى للوزن الصحي = 18.5 × الطول²، والحد الأقصى للوزن الصحي = 24.9 × الطول². يُظهر الفرق عن أقرب وزن صحي مقدار ما تحتاج إلى اكتسابه أو فقدانه. تستند العتبات الآسيوية إلى توصيات منطقة غرب المحيط الهادئ التابعة لمنظمة الصحة العالمية. يوفر المؤشر الملون تغذية بصرية: أزرق للنحافة، أخضر للوزن الصحي، أصفر لزيادة الوزن، برتقالي لسمنة الدرجة الأولى، أحمر لسمنة الدرجة الثانية وما فوق.

الميزات

إدخال متري (سم/كجم) أو إمبراطوري (قدم/بوصة/رطل)
فئات مؤشر كتلة الجسم لمنظمة الصحة العالمية مع مؤشر ملون
نطاق الوزن الصحي لطولك
الفرق عن أقرب وزن صحي
خيار عتبات السكان الآسيويين (عتبات أقل)
ملاحظة للأطفال/المراهقين (استشر مخططات الأطفال)
وصف مخصص للتصنيف

كيفية الاستخدام

1

تحديد الوحدات

اختر متري للسم/كجم أو إمبراطوري للقدم/بوصة والرطل.
2

أدخل الطول والوزن

أدخل قياساتك الحالية. للارتفاع بنظام الإمبراطوري، أدخل القدم والبوصة بشكل منفصل.
3

راجع النتائج

انظر إلى قيمة مؤشر كتلة الجسم، وتصنيف منظمة الصحة العالمية مع المؤشر الملون، ونطاق الوزن الصحي، وكمية التغيير التي تحتاجها للوصول إلى النطاق الصحي.
4

فكر في العتبات الآسيوية

إذا كنت من أصل آسيوي، فعّل العتبات الآسيوية لرؤية التصنيف باستخدام عتبات أقل استنادًا إلى أبحاث مخاطر الصحة الخاصة بالسكان.

حالات الاستخدام الشائعة

فحص الصحة

تقييم أولي سريع لحالة الوزن كجزء من الوعي الصحي العام وتتبع العافية.

تخطيط أهداف الوزن

افهم نطاق وزنك الصحي وحدد أهدافًا واقعية استنادًا إلى مدى ابتعادك عنه.

تتبع تقدم اللياقة

راقب تغيرات مؤشر كتلة الجسم مع مرور الوقت أثناء سعيك لأهداف اللياقة، مع ملاحظة أن مؤشر كتلة الجسم هو مجرد واحد من العديد من مؤشرات الصحة.

التحضير لموعد طبي

احسب مؤشر كتلة الجسم قبل زيارات الطبيب حتى تكون مستعدًا لمناقشة قياساتك بذكاء.

نصائح وأفضل الممارسات

مؤشر كتلة الجسم أداة فحص، وليس تشخيصًا لدهون الجسم أو الصحة. قد يكون للأشخاص العضليين مؤشر كتلة جسم 'زيادة وزن' مع دهون جسم منخفضة
محيط الخصر غالبًا ما يكون مؤشرًا أفضل للصحة من مؤشر كتلة الجسم وحده — فكر في قياس نسبة الخصر إلى الطول أيضًا
تختلف نطاقات مؤشر كتلة الجسم الصحية لدى السكان الآسيويين بسبب اختلاف تكوين الجسم — استخدم خيار العتبات الآسيوية إذا كان ذلك مناسبًا
لا يناسب مؤشر كتلة الجسم الأطفال — استخدم مخططات النسب المئوية الخاصة بالعمر والجنس للأطفال والمراهقين

الأسئلة المتكررة

هل مؤشر كتلة الجسم دقيق للرياضيين؟

لا. لا يميز مؤشر كتلة الجسم بين العضلات والدهون. غالبًا ما يحصل الرياضيون على تصنيف 'زيادة وزن' رغم انخفاض دهون الجسم. استخدم حاسبة دهون الجسم للحصول على تقدير أفضل، أو استشر اختبار تكوين الجسم.

ما هي فئات مؤشر كتلة الجسم؟

المعايير القياسية لمنظمة الصحة العالمية: <18.5 نحافة، 18.5-24.9 صحي، 25-29.9 زيادة وزن، ≥30 سمنة (30-34.9 الدرجة الأولى، 35-39.9 الدرجة الثانية، ≥40 الدرجة الثالثة). العتبات الآسيوية: زيادة وزن ≥23، سمنة ≥27.5.

هل يعمل مع الأطفال؟

لا — يُفسر مؤشر كتلة الجسم للأطفال كنسب مئوية مقابل معايير العمر والجنس، وليس العتبات الثابتة للبالغين. استخدم مخططات نمو الأطفال أو استشر طبيب أطفال لتقييم وزن الأطفال.

لماذا نطاق وزني الصحي واسع جدًا؟

يغطي مؤشر كتلة الجسم 18.5-24.9 نطاق وزن كبير عند معظم الأطوال. هذا يتناسب مع أنواع الجسم المختلفة، والإطارات، والتكوينات. المكان الذي تشعر فيه بالراحة داخل هذا النطاق هو أمر فردي.