Salud

Calcule su Índice de Masa Corporal (IMC) utilizando su altura y peso. Obtenga la clasificación de categoría de la OMS (bajo peso, peso saludable, sobrepeso, obesidad) con un indicador codificado por colores. La herramienta también muestra el rango de peso saludable para su altura y cuánto distancia existe hasta él. Soporta tanto unidades métricas (cm/kg) como imperiales (pies·pulg/lb), además de una opción de umbral para la población asiática con puntos de corte de obesidad más bajos.

Estima tu edad biológica — es decir, a qué edad 'realmente' está tu cuerpo basada en factores de estilo de vida frente a tu edad cronológica. Esta calculadora utiliza un modelo basado en puntos derivado de estudios de cohortes longitudinales (Framingham, Whitehall II) para estimar cómo tus hábitos afectan el envejecimiento. Los factores incluyen sueño, ejercicio, dieta, tabaquismo, alcohol, estrés, IMC y conexiones sociales. El resultado muestra tu edad corporal estimada más qué hábitos ayudan o perjudican más.

Estime el porcentaje de grasa corporal utilizando el método de circunferencia de la Marina de EE. UU., validado dentro de ±3-4% de los escáneres DXA, requiriendo solo una cinta métrica. Fórmulas diferentes para hombres (cuello + cintura) y mujeres (cuello + cintura + cadera) tienen en cuenta las diferencias de género en la distribución de la grasa. Obtenga su categoría de grasa corporal, masa magra y desglose de masa grasa.

Calcula tus necesidades diarias de calorías basándote en tu fisiología y nivel de actividad. Obtén la Tasa Metabólica Basal (TMB) utilizando la ecuación de Mifflin-St Jeor — la fórmula más precisa para la población general. Luego, consulta el Gasto Energético Diario Total (TDEE) con el multiplicador de actividad. Selecciona tu objetivo (recorte, mantenimiento o volumen) y recibe objetivos de calorías junto con recomendaciones de distribución de macronutrientes para proteínas, carbohidratos y grasas en gramos.